lunes, 11 de enero de 2010

ALIMENTOS QUE REDUCEN EL "SPM"


ALIVIA LOS SINTOMAS DEL SINDROME PREMENSTRUAL COMIENDO ASI.
Evita las comidas rapidas y los alimentos procesados. Las hamburguesas, papas fritas y productos empaquetados (sopas, comidas congeladas), suelen tener mucho sodio, lo que contribuye a gravar la inflamacion tipica del SPM (Sindrome PreMenstrual)
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Añade a tu dieta aceite de oliva, semillas de girasol y almendras. son ricos en vitamina E, que reduce el dolor de los senos.
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Consume abundante frutas y vegetales. Estos alimentos reducen la produccion de prostaglandinas, sustancias quimicas del cuerpo, que causan dolores durante la menstruacion. Ademas, tienen mucha fibra, lo que te ayuda a ir al baño con regularidad, y evita que sufras de diarreas, algo frecuente en algunas mujeres el primer dia del periodo.

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